மன நிலையில் நல்ல மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் தர்மசக்கரம் முத்திரை

செய்முறை நாம் இந்த முத்திரை பயிற்சியின்போது நமது இரு கை விரல்களையும் இருதயத்திற்கு நேராக வைத்துக்கொள்ளவேண்டும். அதாவது நமது வலது…