krounchasana_அடிவயிற்று உறுப்புகளை வலுவாக்கும் ஆசனம்

செய்முறை : விரிப்பில் உங்கள் கால்களை முன்னால் முழுமையாக நிலையாக (அசைவில்லாமல்) நீட்டி கொண்டு உட்காரவும். இந்த ஆசனத்தை செய்யும்…